AAKG (Аргинин альфа-кетоглутарат)
Альфа-кетоглутарат аргинина (AAKG) - это пищевая добавка, используемая спортсменами и бодибилдерами для улучшения спортивных результатов, снижения мышечной усталости и ускорения восстановления.
Что такое аргинин альфа-кетоглутарат (AAKG)?
Альфа-кетоглутарат аргинина (AAKG) представляет собой модифицированную версию аминокислоты аргинина
Альфа-кетоглутарат - промежуточное соединение в серии реакций, которые производят энергию для тела. Это источник глутамата и глутамина аминокислот . Глутамат является основным возбуждающим нейротрансмиттером в головном мозге и может увеличивать костеобразование. Глютамин - основной источник энергии для деления клеток.
Для улучшения абсорбции в желудке добавки альфа-кетоглутарата выпускаются в форме различных солей . Наиболее распространенная комбинация - орнитин и альфа-кетоглутарат.
Альфа-кетоглутарат также регулирует синтез аминокислот, выработку энергии и образование свободных радикалов. Он действует как молекула-посредник во многих химических реакциях в организме .
Глютамин усиливает белок, развитие мышц и иммунную функцию.
Аргинин, также известный как L-аргинин, помимо того, что является компонентом белков, стимулирует высвобождение гормонов, таких как инсулин , глюкагон , пролактин и гормон роста .
Аргинин также играет важную роль в поддержании нормального кровяного давления, функции сердца и иммунитета. Эти функции опосредуются производством оксида азота. Аргинин расщепляется на орнитин и креатин . Орнитин необходим для роста и деления клеток, а креатин важен для сокращения мышц .
Аргинин получается из пищи и синтезируется в организме. Поэтому его называют полузаменимой аминокислотой. У здоровых взрослых пищи и синтеза в организме достаточно для удовлетворения необходимых потребностей в этой аминокислоте. Эти требования включают восстановление тканей, синтез белков и поддержание иммунной функции .
В периоды быстрого роста, физического стресса или травм запас L-аргинина может быть недостаточным для удовлетворения потребностей организма. В течение этого времени L-аргинин, принимаемый в качестве пищевой добавки, может помочь сохранить мышечную массу и улучшить функции организма.
Добавки L-аргинина могут улучшить способность к упражнениям . Это улучшение можно увидеть сразу после употребления аргинина. Кроме того, можно увидеть долгосрочные улучшения за счет увеличения синтеза белка в мышцах .
В дополнение к своим эффектам повышения производительности, аргинин, по-видимому, является безопасным и эффективным средством лечения высокого кровяного давления, диабета 2 типа и эректильной дисфункции
Аргинин снижает частоту инфицирования в условиях, когда организм предрасположен к инфекции, таких как хирургическое вмешательство или критическое заболевание .
Аргинин в сочетании с альфа-кетоглутаратом (как аргинин-альфа-кетоглутарат [AAKG]) в основном производился и продавался спортсменам из-за его потенциала повышения производительности .
Однако в клинических условиях чаще используется только L-аргинин .
Состав ААКГ
Альфа-кетоглутарат аргинина образуется, когда две молекулы аргинина соединяются с одной молекулой альфа-кетоглутарата.
Комбинация альфа-кетоглутарата и аргинина улучшает стабильность аргинина. Предполагается, что это улучшит его способности к повышению производительности и его роль в производстве энергии.
Альфа-кетоглутарат
Альфа-кетоглутарат является продуктом митохондрий и играет жизненно важную роль в преобразовании пищи в энергию. Это также источник глутамина и глутамата . В мышцах глутамин и глутамат подавляют распад белка и увеличивают синтез белка .
Альфа-кетоглутарат усиливает формирование костей . Он регулирует синтез коллагена, возможно, за счет увеличения количества молекул, доступных для синтеза. Коллаген - важный компонент костной ткани.
Альфа-кетоглутарат стимулирует выработку инсулиноподобного фактора роста-1 и гормона роста . Оба эти гормона регулируют рециркуляцию костной ткани и образование новой костной ткани.
Альфа-кетоглутарат также обладает иммуностимулирующими свойствами и потенциально полезен для замедления старения
Что он сделает для вас: аргинин-альфа-кетоглутарат используется для лечения заболеваний почек, кишечника и желудка, проблем с печенью и катаракты. Он также используется для увеличения сексуальной энергии, а также для профилактики и лечения нарушения эректильной дисфункции и бесплодия у мужчин. Некоторые люди принимают альфа-кетоглутарат для улучшения спортивных результатов, потому что он помогает печени расщеплять побочные продукты мышечной нагрузки, такие как аммиак. Спортсмены считают, что добавки AAKG помогают им тренироваться дольше с меньшей болью и скованностью, а также наращивать мышечную массу.
L-аргинин стимулирует синтез белка, который помогает телу наращивать мышцы и увеличивать их размер, силу и выносливость», - говорит Уайт. Было обнаружено, что при приеме 10-15 граммов AAKG в день уровень инсулина в организме увеличивается на 20-30 процентов, что, в свою очередь, теоретически увеличивает прирост силы и рост мышц. Как? L-аргнин увеличивает выработку оксида азота в кровеносных сосудах, увеличивая их диаметр. Это увеличивает кровоток без повышения артериального давления. Когда кровеносные сосуды расширяются, больше крови достигает мышц и тканей и обеспечивает большее количество углеводов, белков и различных гормонов для наращивания мышц.
«Несколько исследований показали, что использование бодибилдерами аргинин-альфа-кетоглутарата способствует увеличению объема и продолжительности работы насоса», - объясняет Уайт. «Мышцы стали сильнее и больше. Некоторые из бодибилдеров сообщили, что чувствовали себя «накачанными» весь день ».
Рекомендуемая доза: «Большинство добавок производятся с компонентом с замедленным высвобождением, который обеспечивает питательные вещества в течение определенного периода времени. Кроме того, чтобы получить такое же количество питательных веществ из добавки, нужно потреблять большое количество пищи. Более эффективно использовать добавки ».
В качестве добавки AAKG продается в таблетках, пилюлях или порошке. Рекомендуемая дозировка - две или три таблетки один или два раза в день натощак, предпочтительно утром и не менее чем за 30 минут до тренировки. В виде порошка рекомендуемая доза составляет от 1500 до 3500 миллиграммов. Многие эксперты считают, что смешивать порошок AAKG с продуктами на основе креатина безопасно и даже более полезно.