Хит
Витамины и минералы для женщин
Вашему организму необходимы витамины и минералы для хорошего здоровья. Каждый витамин и минерал имеет определенные преимущества и необходим для поддержания хорошего функционирования вашего тела. Кроме того, есть некоторые витамины и минералы, в которых женщинам нужно больше, чем мужчинам.
Хотя мы все пытаемся развить здоровые привычки в еде - будь то добавление большего количества овощей или более сбалансированная диета - одной еды недостаточно для обеспечения всех необходимых нам питательных веществ.
Вот где на помощь приходят поливитамины. Мультивитамины помогают доставить питательные вещества, которые женщины обычно недостаточно переваривают, например фолиевую кислоту , железо или кальций.
Ежедневный прием поливитаминов может стать хорошей основой для вашего здоровья. Он также может защитить вас, когда вы испытываете стресс , плохо спите или не занимаетесь спортом . Даже при «идеальной» диете эти проблемы могут затруднить правильное усвоение питательных веществ.
Из-за менструального цикла женщины каждый месяц физически истощается определенными питательными веществами, и затем ее тело едва успевает восстановиться, прежде чем он начинается снова. По этой причине женщинам в пременопаузе требуется больше железа в рационе, чем мужчинам. Большинство поливитаминов для женщин содержат большее количество железа, чем лучшие поливитамины для мужчин. Мужчины не должны принимать дополнительное железо, если им не поставлен диагноз анемии.
После тридцати лет плотность костной ткани у женщин снижается быстрее, чем у мужчин. Это означает, что хорошая мультивитаминная и минеральная добавка для женщин, как правило, будет включать большее количество кальция для здоровья костей и витамина D, чтобы помочь организму усваивать кальций. Женские поливитамины также часто содержат больше фолиевой кислоты, чем мужские. Фолиевая кислота особенно необходима женщинам детородного возраста, поскольку снижает риск конкретных врожденных дефектов.
Лучшие поливитамины для мужчин, как правило, содержат больше цинка, чем для женщин. Женщинам требуется 8 мг цинка в день, а мужчинам - 11 мг. Цинк необходим в биологическом организме мужчины для выработки тестостерона. Он также поддерживает здоровье простаты и необходим для синтеза белка. Мужчинам требуется больше белка в рационе, чем женщинам.
Хотя время от времени прием поливитаминов для супруга или партнера, если, например, у вас закончились собственные поливитамины, вряд ли причинит вред, тем, кто принимает поливитамины ежедневно, лучше придерживаться формул, разработанных для их конкретных биологических потребностей.