Витамины для детей
По мере роста детей важно, чтобы они получали достаточно витаминов и минералов для обеспечения оптимального здоровья.
Большинство детей получают достаточное количество питательных веществ из сбалансированной диеты, но при определенных обстоятельствах детям может потребоваться добавка витаминов или минералов.
Детям требуется определенное количество всех витаминов и минералов для нормального роста и здоровья, но точное количество зависит от возраста. Детям старшего возраста и подросткам для поддержания оптимального здоровья требуется другое количество питательных веществ, чем детям младшего возраста.
Детям нужны те же питательные вещества, что и взрослым, но обычно требуется меньшее количество.
Когда дети растут, им жизненно важно получать достаточное количество питательных веществ, которые помогают укрепить кости , таких как кальций и витамин D
Кроме того, железо, цинк, йод, холин и витамины A, B6 (фолиевая кислота), B12 и D имеют решающее значение для развития мозга в раннем возрасте.
Таким образом, хотя детям может потребоваться меньшее количество витаминов и минералов по сравнению со взрослыми, им все же необходимо получать достаточное количество этих питательных веществ для правильного роста и развития.
Разберитесь в витаминной азбуке
Этикетки на упаковке пищевых продуктов могут показать вам, какие продукты содержат нужные питательные вещества. Ниже приводится разбивка основных витаминов и минералов, которые нужны детям и подросткам для различных областей роста, и где их найти:
- Витамин А важен для здоровой кожи и нормального роста, а также помогает зрению и восстановлению тканей. Витамин А содержится в больших количествах в желтых и оранжевых овощах, молочных продуктах и печени.
- Витамин B помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца и способствует метаболической активности. Витамин B содержится в мясе, птице, рыбе, сое, молоке, яйцах, цельнозерновых продуктах, а также в обогащенном хлебе и крупах.
- Витамин С - это инструмент организма для лечения и борьбы с инфекциями, а также он укрепляет ткани, мышцы и кожу. Чтобы получить здоровую дозу витамина С, обратите внимание на цитрусовые, клубнику, помидоры, картофель, брюссельскую капусту, шпинат и брокколи.
- Витамин D помогает телу формировать и поддерживать крепкие зубы и кости, а также способствует усвоению минералов, таких как кальций. Витамин D содержится в обогащенных молочных продуктах и рыбьем жире. Достаточное пребывание на солнце также является способом получить достаточное количество витамина D. Солнечный свет стимулирует витамин, который естественным образом образуется в коже, становиться активным в организме. (Помните, что нельзя оставаться на солнце слишком долго без защиты SPF.)
- Железо важно для детей, особенно в периоды ускоренного роста. Железо способствует производству крови и наращиванию мышц. Говядина, индейка, рыба, бобы, обогащенный хлеб и крупы - отличные источники железа.
- Кальций жизненно важен для развития и поддержания здоровья костей и зубов. Потребление недостаточного количества в детстве может повлиять на рост и развитие, но оно также может привести к ослаблению, хрупкости и пористости костей (что потенциально может привести к остеопорозу в более позднем возрасте). Кальций содержится в нежирном молоке, сардинах, йогурте и сыре. В меньших количествах он также присутствует в овощах, таких как брокколи.
Витаминные добавки, отпускаемые без рецепта, безопасны и выпускаются в жевательных формах на тот случай, если у вашего ребенка проблемы с глотанием. Однако помните, что дозировка добавок, превышающая рекомендованные, может вызвать проблемы.
Детские витамины и добавки могут быть разных цветов и форм, но это не конфеты. Убедитесь, что вы сказали своему ребенку, что витамины - это своего рода лекарство, а не закуска. Следуйте инструкциям на этикетке о размере порции и дозировке. Если у вас есть вопросы о пищевых добавках, обратитесь за советом к нашему менеджеру магазина sportmass.com.ua. Храните витамины и пищевые добавки в недоступном для детей месте и убедитесь, что товары хранятся в недоступных для детей контейнерах.