Хит
Хит
Хит
Хит
Хит
У мужского и женского тела разные потребности.
Мужчинам требуется больше одних питательных веществ и меньше других по сравнению с женщинами. Ежедневный прием поливитаминов может помочь преодолеть этот пробел.
Витамины необходимы для вашего здоровья в целом. Они выполняют множество важных функций в вашем теле, от производства энергии до обеспечения надлежащего функционирования систем организма.
Недостаток определенных питательных веществ может негативно сказаться на вашем здоровье и даже привести к хроническим заболеваниям.
Мужчины в возрасте 19–70 лет должны получать достаточное количество следующих витаминов и минералов:
- Витамин А: необходим для здоровья кожи, глаз и иммунитета.
- Витамин C: необходим для вашей иммунной системы и выработки коллагена.
- Витамины группы В: участвуют в энергетическом обмене и производстве красных кровяных телец.
- Кальций, магний, витамин D, витамин K и цинк: жизненно важны для здоровья костей.
- Витамин Е и селен: помогают защитить ваши клетки от повреждений.
- Цинк : хотя этот минерал часто связан с иммунитетом и контролем уровня сахара в крови, у него есть дополнительная польза. «Цинк необходим для здоровья простаты и фертильности, что становится все более актуальной с возрастом у мужчин».
- Селен : «Селен - важное питательное вещество, которое помогает организму вырабатывать селенопротеины, которые действуют как антиоксиданты», - говорит Никкель. «Он также поддерживает иммунную систему, функцию простаты и здоровую подвижность сперматозоидов».
- Коэнзим Q10 (CoQ10): Никкель говорит, что это жирорастворимое «витаминоподобное вещество» ведет себя как антиоксидант и «может помочь организму вырабатывать энергию и способствовать здоровой воспалительной реакции». Как и селен, он также увеличивает количество и подвижность сперматозоидов.
- Омега-3 и -6 : эти жирные кислоты являются ключевым союзником для нервной системы, мозга и здоровья сердца. «Типичная западная диета включает слишком много омега-6 жирных кислот и недостаточно омега-3», - говорит Никкель. «Добавки могут помочь восстановить оптимальное соотношение». Они также положительно влияют на концентрацию сперматозоидов.
Поскольку мужчины не теряют кровь ежемесячно, как женщины во время менструации, они подвергаются более низкому риску железодефицитной анемии. Следовательно, требования к железу у мужчин ниже .
Хотя эти питательные вещества можно получить с помощью сбалансированной диеты, большинство людей не потребляют их в достаточном количестве.
Для мужчин доступны многие поливитаминные и минеральные добавки. В большинстве случаев здоровая диета и мультивитаминные и минеральные добавки- лучший способ получить достаточно питания, чтобы оставаться здоровым.
Некоторым людям, в том числе тем, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, может быть труднее получить достаточно питания только из своего рациона. Мультивитаминные и минеральные добавки в этих случаях являются хорошим способом улучшить питание.